觀音蓮花坐功，為減肥氣功的一種，常練此功，減肥效果非凡。

(1)盤腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手

臂放松，放在兩腿彎上，胸部內含，雙肩放松，自然下垂。姿勢完全處于休息狀態，腰略伸直。

(2)口微閉，舌舐上腭，雙目微閉，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十

分高興的心理狀態，投入練功。

(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲，有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要

自然，胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進入第二階段，即把有意識的呼吸改為有意識的呼吸(呼氣時好像全身架子散了一樣)。當氣呼盡后，吸氣時自由地吸，即有意識地呼，無意識地吸。這樣又連續5分鐘，最后進入第三階段，即

自然的呼吸階段。練lo分鐘左右。

(4)收功：先不要睜開眼睛，抬起頭，雙手相擦10余次，再擦臉10余次，隨后，睜開眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然后兩手分開放下。