一、耳的氣功保健

耳為聽覺器官。中醫認為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養，尤賴腎氣的和調。耳的疾患多與腎有關。手太陽小腸經、足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足陽明胃經等經脈均循行于耳。耳與臟腑經絡均有密切聯系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應點，而耳病的治療，需要全身機能的改善。耳功除對耳病有防治作用外，還能增強其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態下練習，方合法度。

(一)龜咽健腎

思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根(氣海穴)，在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續吞咽7次。實踐證明，此法不僅對腎病有效，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。

(二)打躬擊鼓

兩腳平行開立，與肩同寬。兩手心掩耳，兩膝微屈，做打躬狀，低頭過膝，兩手交替以食、中及無
 

以兩手小指緩緩插入兩耳孔內，抬頭仰面呼氣，傾聽耳內嗡嗡聲，頭微低胸略涵，猛然快速將手指拔出。緩緩呼氣。如此拔出7次。因緩入疾出，對鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。

(四)揉按耳廓

兩手掌心分別捂住同側全耳，順時針方向按揉旋轉100下，耳內覺有熱感，手心隨時留有空隙，以防耳內產生負壓，發生不適。然后以拇食兩指向上牽拉耳尖3次；向下牽拉耳垂3次；向后牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛為準。前人謂此為“營治城郭，使人聽徹”。

(五)搓擦耳根

用兩手食指和中指分開，夾在兩耳根前后。以指掌用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次，共36次。有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏癥和聽力衰退等癥。

(六)托掌旋轉

上體保持正直，兩臂側平舉，掌心朝上，屈膝、屈胯、身體稍下坐，走成圈形(走圈)，先走大圈，越走圈越小，最后逐漸走成四個腳長的正方形，三個腳長的三角形，最后僅僅兩個腳左右互換而使身使旋轉一圈。轉的眩暈后，再向相反方向轉。亦可兩腳站立不動，兩臂保持側平舉狀，極力擰腰左右旋動，對調整內耳功能亦有一定效果。

(七)搖頭擺尾

兩腳平行開立，略寬于肩，兩掌掩耳抱于頭后，身體以腰為軸，前后左右順時針方向搖轉身軀，幅度越大越好，待眩暈后，再沿逆時針方向旋轉。

(八)轉頸按摩

頭頸緩緩左轉，右掌自頭頸后方按于左耳上，同時左掌托右側頦部，手指朝左。兩手協調柔緩用力，以助頭頸左轉。左轉至極處時，稍停片刻。繼而頭頸緩緩右轉，同時右掌按摩后頸，經右項側托左側頦部，手指朝右；左掌至頦沿頸左側、后頸至右耳，兩手協調柔緩用力，以助頭項右轉，右轉至極處時，稍停片刻。如此左右轉頭為一次，共轉7次。

注意此勢動作宜柔緩，萬萬不可力猛。此勢能改善頭頸部血液循環，防治頭痛、頭暈，長期堅持練習令耳目聰敏。

二、鼻的氣功保健

鼻為呼吸出入之門戶，為肺之竅。因而鼻病與肺臟有關。鼻病又與脾、膽等有關。

臨床實踐證明：鼻功對防治感冒有顯著作用。其它如防治鼻炎、鼻竇炎、鼻涕過多、噴嚏過多及鼻竅不利、嗅覺失靈等病。并能調理神經系統，使之興奮或抑制。揉按迎香穴有通鼻作用。

鼻部感覺敏銳，肌肉較薄，故按摩手法不宜太強。在每次練功前，以冷水洗鼻4—5分鐘，然后練功入靜，在氣功態下進行如下練習：