適應癥：
感冒初起、身受風寒、頭痛惡寒、腰背強重。
方 法：
側臥，先左側或右側均可。全身放松，心態平和。手握拳，屈膝。鼻吸氣，至不能再吸時，閉氣。閉至不能再忍耐，緩緩呼氣。然后調勻呼吸，重復前一吸呼動作。如此反復呼吸，至身出漢時，翻身，姿勢同前不變，繼續重復前面的呼吸動作，到身出大汗時，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不變。