這個止漏功法為動功是專門鍛煉腰腎和精竅部份，此法要在床上做，床要一頭高一頭低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面鋪厚褥。若是鋼絲床、棕榻床皆嫌太軟，不合用。

此法每天要做兩次一次在晚間就寢，擬用睡功，尚未臥下時；一次在早晨睡足將要起身，尚未下床時，先坐在床上，面向床低處，背向床高處，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌向下，搭于兩膝蓋骨，是為預備姿式，然后分成三個動作：

（1）兩手握拳，拳心向上，然后將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸向后方。

（2）再將兩拳放開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，但是不要使硬勁。慢慢托至頭頂，兩臂伸直勿屈，兩手十指相對，使兩手背向下覆蓋頭頂，同時抬頭，兩眼仰觀兩手背。

（3）再低頭彎腰，同時將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，動作要慢，手心向下，使手指碰到腳趾尖，（開始夠不著也沒關系，但要努力去夠）。再回復到身體正坐、兩手搭膝的原狀。

至此，是為一遍運動完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多練幾天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二個月以后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，計七十遍。如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數，或五六十、三四十也無妨，但至少每次要做三十遍。若問每遍動作快慢如何？最好宜慢不宜快，切忌不要使硬勁，而以柔和圓轉為好，一分鐘最多只許做五遍，六分鐘做三十遍。

做這個功有一件事須要注意：做第三個動作，當低頭彎腰，手指與腳尖接觸時，兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦于手指和腳尖距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日照樣做，總有一日能夠碰到。

原理：正當低頭彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點，不可畏難終止，但也要依次前進，不可蠻干。每次無論多少遍，做完之后需要休息，即在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。

此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的白晝滑精，或性交早泄，也能夠治愈。若已婚的男子，不住醫院而在家中，正當練功的時期，務必分床獨宿，禁止房事三個月（能多幾個月更好）。否則，今日尚未將關竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。

另有呼吸升降作用、意識導引作用，都是身體內部的事，若能同時和外部的運動并做，效力會更大更快，在短期間就可以緊閉遺泄之門。但因做法復雜，紙上寫不清楚，而初學又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今為避免困難起見，所以此處不談。普通患遺精病者，僅做外部簡單的運動已夠用了。如果每天不斷的做去，兩三個月之后，必有良好的成績表現出來，足以使練功者增加自信力。