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    健身鉄襠功

    瀏覽次數: 日期:2012-12-17 23:36

    健身鉄襠功是武術基礎功中的一種,有的又稱童子功。過去也是秘傳功法,不輕易傳人,F代公開后,裸體練功時也要在隱秘的場地進行,尊重女人,回避女人。練武者習練此功主要用于增強體質和自身防護,也有一些人用于保健、治病、強身。隨著氣功事業的發展,健身鉄襠功也被挖掘整理出來,有的鍛煉步驟應用于臨床。根據我們的實踐體會和有關資料記載,此功法對補腎壯陽、保健延年有明顯作用。臨床常用于治療腎虛體弱、遺精、早泄、陽痿等疾病,也用于治療慢性肝炎、肝硬化、慢性腎炎、糖尿病、慢性胃炎、神經衰弱、肺結核、哮喘等疾病。此功法簡便易行,療效確切,無副作用(初學要有教師指導),適于推廣。
    一、功法操作
    此功法公分兩個步驟進行,即自我按摩和掛襠,也有的還要配合滾棍等操作。
    ㈠ 自我按摩
    1.推腹:患者取平仰臥位,也可將背部墊高呈坡形(即壯式)。思想稍作安靜后,即行深呼吸數次,以加速放松和排除雜念。兩手相疊,自劍突下伴隨呼氣,緩慢向小腹推移,每個呼吸周期推摩一次,共十六次。兩手壓力要適當,以覺得兩手推摩處有輕度痠脹感覺為度。意念隨著雙手推移由上腹到下腹,并體會手下之感覺,同時將氣感送至下丹田。接著兩手掌自劍突下向腹部兩側隨呼吸分推三十六次,并注意體會手下之感覺。
    2.揉腹:仍取仰臥位,兩手相疊,以臍為中心,左右旋揉各三十六次。自然呼吸,意念注意手下感覺,如遇到硬塊(如氣體積聚或腸管痙攣),可左右旋揉至痞塊消失為度。
    3.捻精索:姿勢同上。用兩手的拇、中和食指,捻動陰莖根部的精索,以出現輕度痠脹及舒適感為度,左右各捻50次。
    4.揉睪丸:姿勢同上。先用右手緊握陰莖及睪丸根部,以左手掌心按壓在睪丸上,稍加壓力,先由左向右旋揉三十六次~五十次,然后再由右向左旋揉三十六次~五十次
    5.搓睪丸:姿勢同上。以兩手食、中指拖住同側睪丸,再以拇指按壓其上,左右捻動五十次,睪丸部以感覺到痠脹舒適為度。
    6.頂睪丸:姿勢同上。以兩手食中指并攏拖住同側睪丸,然后將睪丸向腹股溝內頂去,上頂時緩慢吸氣,放松時慢慢呼氣,反復十~二十次,自覺腹股溝有微脹感即可,上頂不可用力過猛、過大。
    7.搓玉柱:姿勢同上。兩手掌相對,陰莖置于中間,兩手交替前后搓揉,每次二十~三十次(陰莖容易勃起者暫時不做此節)。
    ㈡ 掛襠
    站式:兩腳分開與肩同寬。將備好之磚塊(沙袋、米袋等)用軟布條系于睪丸根部,約離地10~20厘米,兩膝關節作伸曲動作,是磚塊前后擺動,其幅度由小至大,但最大不宜超過90度。以睪丸根部出現輕度沉墜感而無有痛疼為適度。其次,開始可以由二十~三十次,以后逐漸增加。多者可達二百至三百次,每天1~2次。重量要有少逐漸增加,以磚塊為例,開始可系半塊,基本適應后,增至一塊、一塊半,多者可達4~5塊,重量約20余斤。
     
    ㈢ 其他配合動作
    1.捶襠:站式,兩腳分開與肩同寬。上身微向前弓,兩手握空拳,一手放于腰部,掌背向里,一手置于睪丸處,掌面接觸睪丸,如此輕輕捶打睪丸處,左右手交替。用力不宜過大,以能忍受為準,每次捶打30~50下。
    2.捶腎:站式,兩腳分開與肩同寬。
    3.通背:姿勢同上,兩手握空拳,肩肘背部放松,以腰為軸,左右擺動帶動兩手,一手以拳心捶打胸部,一手以拳背捶擊背部肩胛骨下方,如此左右交替進行,一次30~50次。
    4.旋膝:站立,兩足并攏屈膝,兩手掌分別按于同側膝上。左右旋轉各25次。
    5.收功:接上功站立,閉目,全身放松,排除雜念2~3分鐘,然后搓手并搓臉收功。
    二、注意事項
    1.此功法可以按順序一次完成,也可以分段進行。如睡前臥床后,可作自我按摩。起床后可作捶襠、捶腎和通背諸節,每次也可單獨練習掛襠。
    2.自我按摩、掛襠等操練都要由輕到重,幅度由小到大,嚴戒急于求成。
    3.掛襠布帶一定要柔軟,而且不宜太細,在陰莖根部綁系時,松緊要適度(太松容易脫落,過緊影響血液循環)。
    4.可以適當配合其他功法進行鍛煉如放松功、逆呼吸等。
    5.初學一定要由老師、教練親自指導,以免出現偏差或使身體受到損傷。
     

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