常言說：“笑一笑十年少”，“一笑解千愁”。笑能打開心結，疏通氣血，故能增進健康，化解疾病。人都會笑，這里介紹有益于身心健康的二種笑。

第一種笑，是外緣引發的笑。這種笑，在日常生活中處處可見，是在遇到外界刺激后產生的。因此，可以稱這種笑是一種被動的笑。雖然，這種因外緣性引起的笑，對人的身心健康有一定的好處。但是，效果不會長久。還有一點提醒大家要注意的是，大笑應有所節制，不可無度。否則，也會有損于身心的健康。

第二種笑，是一種微笑。這是一種發自內心的微笑，是輕松，愉快之笑。如果這種微笑能經常保持，對健身祛病都有不可思議的作用，并能給人以良好的印象，有助于改善人際關系。

下面就將微笑的具體做法寫出來，供大家參考或操作： 坐式或站樁式：兩眼微閉，默念：“心情舒暢內心笑”。使自己自發的微笑起來，先由內心發出，繼而眉宇問，臉部都展開，無不深含著微笑。然后，細心的體會這種自發的微笑。使之持續一定的時間。同時細心體會：由內而外，由上而下，從眉宇間、心窩周圍到肚臍內外的區別，無不在一種舒心的微笑中。只要持續在這種微妙的感覺中，就說明您做對了。