按：此整理的為簡易小氣功功法，很適合日常中拆解練習。

（一）臨睡靜坐法

取平坐或盤坐（以習慣舒適為度），閉目養神，呼吸自然，意守丹田（臍下1．5寸或3寸處），培養睡意。

（二）閉目呵欠法

取平坐或側臥體位，雙目輕閉，下頷部后縮（后縮到不用力為度），口張大，用鼻腔吸氣，自然呼出，不必用意。在數分鐘后極易產生呵欠，在打3～4個呵欠后，即有睡意。

（三）睡前靜臥法

各種臥式均可，閉目養神，放松肌肉，意守丹田，排除雜念，培養睡意。

（四）丹田隨息法

各種姿勢皆可，取后側臥更好，雙目輕閉，有意識地氣貫丹田，進行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思維跟隨呼吸而起伏，也可以用一手放在腹部，體察呼吸法的上下運動，待思想集中無雜念時，就可以行上述操作，若存若無，直到入睡。

（五）靜力緊松法

雙目輕閉，取仰臥位，兩膝屈曲145度左右（以稍不介意，下肢就會立即自然伸直），此法極易把思維集中在下肢，當原有的雜念消失，并稍感疲乏時，可以用一肢伸直，一肢練功。交替進行數分鐘后，當兩下肢伸直放松時，就有一定的舒適感，有助于入睡。也可以保持兩膝彎曲的狀態，直到似睡眠狀態，不知不覺伸直。在接近睡眠時，常先有下肢難豎和搖擺感，這是自然現象。

（六）清理反問自勉法

睡前雜念紛起，或一個念頭糾纏，無法入睡，可以采用：（1）集中法：即對紛起的思維，采用集中
 

在床前兩腳分開，比肩稍寬，腳不行走，僅兩膝關節與軀干配合，兩手做云手動作（太極拳中的云手動作），數分鐘或十余分鐘稍感疲倦的時候，即上床睡覺。運動量的大小 ，根據病情，體質和睡前精神狀態而定。

（八）野馬分鬃法

在臥室內或鄰近臥室的地方，臨睡前反復做野馬分鬃式，用意不用力，緩慢連綿運動片刻后，即上床睡覺。

（九）聽息數息法

在靜臥中傾聽自己的呼吸，并數呼吸次數。一般采用反復單調的循環數法，即1～3，第四次呼吸時，又稱第一次，待聽不清或數不清時，即可入睡（此方法適用于雜念少的人）。