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    睡功練習淺析

    瀏覽次數: 日期:2012-11-18 11:16

    按:睡功練習是一種特殊的氣功修煉方法,具有調和氣脈輔助練功作用,睡功操作簡單,有病無病,人人均可練習。

    一、練功的時機,以照平常的習慣,在晚睡之后或在早起之前,或在午睡小憩的當中,隨意選擇。

    二、側身向左問右,皆隨自己的意思,不必拘執。

    三、如系向右側睡臥而言,則先把右手的大拇指,安置在右耳垂珠后面的凹中,食指和中指貼著右鬢的“太陽穴”,無名指則貼著”祖竅”(兩眉中心)。小指則貼著“山根”(鼻梁盡處凹中)。右掌的虎口接觸右臉的顴骨邊沿,右肘則屜肱傍著右側的胸肋,附枕而眠。

    四、頭部右側安置平正,寄托枕上。

    五、右腿在下,屈膝蜷股,猶如弓形,其屈曲程度,以適意為標準。

    六、左手掌心,貼在左股“環跳穴”(在股骨頭與胯骨連接處,能轉動的地方)上。肘關節微屈,肘臂附著左側脅肋。

    七、左腿微屈,伸多屈少,重在右腿的上面,同時把右腿的“趺陽穴”(足脛腕部、跗上),鉤貼著
     

    九、呼吸照常呼吸,任其自然。

    十、全身放松,平心靜氣,愉快側臥。

    十一、睡臥的一切姿勢,確實作好之后,把念頭集中,寄托在耳根上,用耳朵的聽覺,一心一意側耳細聽呼吸的聲音,念頭隨著呼吸的聲音一進一出與它結合在一起。同時把頭頸隨著呼吸的聲音,一吐一納,配合著微微地一伸一縮,與它相應著,以略有一絲絲動意為度,不可太過了。這種功夫名叫“聽息”。舊說是運用“六根”之一最利的“耳根”,以為入靜的方法,也是“龜息功”的要點。配合全身關竅的貼觸感應,能夠使人“恬淡無欲”,自然清靜,氣脈調和,陰陽扭抱,平衡適度。久久堅持,益處很大。

    十二、如果要想翻身,則由右翻左,照右臥的方式方法一般的練法。久久習慣,熟睡翻身,也會自然地作成如此姿勢。

    十三、睡功只能左右側臥,不宜仰睡,煉氣家有一句口頭禪:“側龍臥虎仰癱尸”。其意思是重視側臥,而禁止仰睡。他們根據觀察事物,分析側龍臥虎的姿式,在生理上有它的作用。所謂龍虎,又還有調伏左肝(青龍)、右肺(白虎)氣脈交叉流注的含義。仰著睡眠在科學的角度來看,的確不合衛生的要求。照幾何學和力學的理論而言,仰睡時臟腑會受中心的壓力,向四面迫緊,而沒有余地,蠕動即受影響了。所以不可仰睡,是合邏輯的。

    十四、練睡功很容易入睡安眠,如果因練功而有睡意,則順應自然,而就練功姿勢睡去,不必勉強繼續練功。如此練成習慣,睡熟醒來,仍舊是原來姿勢,蒙蒙翻身,也會照樣。

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