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      • 概要：

        散步鍛煉法是一種有氧訓練，主要作用是可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利于胃腸消化與排泄，放松身心，延緩大腿功能衰老等。這里介紹6種散步鍛煉法詳細>>

      • 概要：

        按：萬應法是圓靈功的一種廣譜醫療技術，其應用范圍廣泛，對陰性疾病和陽性疾病均有作用。只要大家認真誠敬的施法，會產生意想不到的神奇療效。詳細>>

      • 概要：

        火龍功是丹家太陽宗的養生保健的功夫，又可以做為運氣治病的方法�；瘕埞Φ膬烖c，是能夠速成又能夠限制它只在有病的地方運氣，單獨對生病的部位，發生療效，而氣不會運到其他地方去。詳細>>

      • 概要：

        按：截拳道中的寸拳技術是李小龍宗師在吸收詠春拳寸拳秘傳基礎上發展而來的，此文整理的即為寸拳訓練方法。詳細>>

      • 概要：

        編者按：本功法能充盈內氣，強身健體。初級功以內氣貫掌為主，可使兩手勞宮穴迅速產生氣感。練紅砂手功時，手指外觀可內紅變紫、變黑、形狀變粗，時而堅硬異常，時而溫柔如綿。兩掌相對時，可感覺到一定的吸力或斥力。為進一步增強內氣，可在上述基礎上，練采詳細>>

      • 概要：

        編者按：修夢在各家功法中多是高層次的修煉，但是對于一個沒有靜坐修煉的普通人怎樣修夢呢？這里有幾個方法，功法雖然簡單，但是功效確不可小視。詳細>>

      • 概要：

        這是一種發自內心的微笑，是輕松，愉快之笑。如果這種微笑能經常保持，對健身祛病都有不可思議的作用，并能給人以良好的印象，有助于改善人際關系。詳細>>

      • 概要：

        按：此功法是以秘傳丹道理法為基本，功成可通中脈、三田、圓融天人物我。渾然一體功動作簡約，竟境玄深，志趣高遠，義理廣博，很適合大眾練習。詳細>>

      • 概要：

        按：太乙混元內功修持，它是以后天返先天為宗旨，要達到古人所說的“人天同易、天人合一”的修持境界，要達到這一目的，要求修持者由內到外達到統一合諧，這樣才能使身體內的氣機運化周身，而通達四梢，如果不能化掉后天之拙力和緊張的精神狀態，則必將導致體詳細>>

      • 概要：

        按：此整理的為簡易小氣功功法，很適合日常中拆解練習。一、臨睡靜坐法 二、閉目呵欠法....詳細>>

      • 概要：

        觀想調息法是傳統氣功調息方法之一。所謂觀想調息法實際已不是調息，而是借助呼吸運動進行想象的一種方法，用來加強身體氣機的開合，故也可以稱作運動意識的一種方法。然而古人卻稱此為高級的調息方法。詳細>>

      • 概要：

        在社會道德下滑到最底線的時代，最可怕的是人心，最難化動的是人心，最急需搶救的是人心。人們心中翻滾的是我欲私利的烏云，我執、智障充塞著心靈。只有道德，只有至尊才能幫助我們，助我們復歸道德的清靜心身。道尊是我們真正可以信賴的光明，我們生命的再造詳細>>

      • 概要：

        按：渾圓功(又名意拳氣功)的五形動功，是王安平先生在河南開封工人療養院工作期間，根據意拳大師王斌魁老先生所傳授的武功，經自己實踐消化后而創編的�，F在，五形動功已成了渾圓功的主要內容之一。詳細>>

      • 概要：

        有所謂“通則不痛，不通則痛”�！安煌ā蓖怯伞安凰伞币鸬�。由于“不松”，造成交感神經長期處于興奮狀態，使交感神經同副交感神經的功能不能達到有機平衡狀態，組織細胞緊張，持久下去，組織及其各類諸如神經、血管、 經絡等形成“不通暢”，從而患高詳細>>

      • 概要：

        按：浩然正氣禮敬修法是通過調動自己對自然的虔誠、禮敬之心，調節精神和心靈層面的頻譜，建立生命和自然之間正向不可分割的協同景致，全面提升精神和心靈的素質和層次。詳細>>

      • 概要：

        按：此培元功為一簡便小功法，很適合初學者健身練習。詳細>>

      • 概要：

        按：睡功練習是一種特殊的氣功修煉方法，具有調和氣脈輔助練功作用，睡功操作簡單，有病無病，人人均可練習。詳細>>

      • 概要：

        按：此整理的是中國天元氣功內功速成秘法，內含快速結丹秘法、快速采氣得氣秘法和小周天速成法。詳細>>

      • 概要：

        行氣通經是氣功鍛煉的基本要求，古今練功家在這方面積累了豐富的經驗，形成了許多功種功法，我們在整理研究古今各家有關練靜功功法的基礎上，結合自己的練功實踐經驗，提出行氣通經六步功功法，我們認為這是氣功鍛煉的基本功法，又是練靜功向高深階段發展的一詳細>>

      • 概要：

        秘傳騰空術第一式 子午陰陽術室內練功，松去身體裹纏之物，先意放松周身包括筋骨，肌肉等。然后自然盤坐（子時練功面北；午時練功面南）。上身正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，下顎微收。雙手掌心朝上，掌指相對，捧放于下丹田處，意守丹田十分鐘。接著雙手輕輕向詳細>>

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