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    金剛三昧掌

    瀏覽次數: 日期:2012-11-17 08:58

    金剛三昧掌(一)

    ——峨嵋六大專修功之一

    按:金剛三昧掌是峨嵋臨濟宗的鎮山之寶:是六大專修功法之一。全剛三昧掌共分為四重功夫,即金剛不壞、金剛大力、金剛禮維、金剛劈空。四層功夫練成之后,可達到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蝕,甚至可以開磚劈石、隔空打牛!

    一、金剛不壞

    1、動作:身體直立,站好平肩檔,全身自然放松,兩手自然下垂于體側,兩膝可微屈,也可自然伸直,兩手可屈握空拳,也可自然伸開,雙目平視或稍往下視,但不要上視。

    2、呼吸:用鼻吸口呼法,深吸一口氣,一吸到底,吸到膻中穴部位開始閉氣,吸氣把氣吸到胸的前半部,不要往背后吸,一開始部分人由于氣吸不到胸的前半部,便使勁地收縮小腹,這就形成了擠氣,應該由氣盈胸,自然帶動小幅凹陷,練一段時間后,一吸氣胸膈自然外開,小腹隨之變凹陷。閉氣時下頜微微內收,百會朝天為度,無須意守。閉氣時間以個人而耐受力為限,一般初學者十秒至二十秒就行了,不要強求延長時間。當自我感覺閉氣閉不住時,用口爆破音吐出,吐氣時發不發音均可,將氣噴出,同時胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸氣,進行下一個循環。呼吸的方法是為鼻吸氣-閉氣-吐氣-反復進行。在練習過程中可以調一下息,即自然呼吸,連續如法閉氣,每次練功以半小時為宜。

    3、練金剛不壞的注意事項:

    (1)練功時站立務求保持身體中正、平衡,講究陰陽調和。

    (2)不加意念,無須意守。

    (3)練功時口中產生津液,一定要在調整呼吸之后,在吞咽下,咽時不加意念。

    (4)部分人初練階段肋骨及后背可能會出現疼痛,這是由于肋間軟組織運動所致,屬正,F象,一周后即可消失。吸氣閉在胸中即可使中丹田之氣比較飽滿,中丹田為先后天氣機交會之處,久之,真氣就充滿中丹田。

    (5)閉氣一定要盡力而行,由于閉氣時間過長,頭部因暫時缺氧會產生頭暈,此時應縮短閉氣時間。練一段時間后,由練功態的腦部缺氧可轉變為不缺氧,平時腦部也就不會缺氧了,這樣就調節了大腦。

    (6)練功吸氣后閉氣時心臟跳動減緩,吐氣后心率變快也屬正,F象,在閉吸時氣機形成了開,此時心臟跳動減弱,有些人會摸不到脈搏,等吐出氣后,心臟跳動加快,吸氣時體內氣機上升,在胸部交會,呼氣時氣機下降,高血壓患者按照正確的要領練習,可以降壓。

    (7)低血壓、貧血患者,勞累過度,休息不好者不要馬上練功,以免產生頭暈。低血壓、貧血患者練功時,可以采用少吸、慢吸、短閉息、少吐、慢吐的方法。休息不好或勞累過度之后,要休息一會再練功。

    (8)初始練功者,如半小時內不能連續吸、閉、吐的大吞吐量的吐納,可中間加以逆式呼吸法以行調節,一般可閉息吐氣三次后行調節一次。但要慢慢過渡到半小時內連續的進行吸、閉、吐的練功。

    逆呼吸的操作要領:吸氣時氣升到胸際,呼氣時氣降丹田。

    (9)練功時下頜微內收是一關卡,卡住氣機布在玉堂(兩胸肺部)不往上沖擊頭頂大腦。后頸出現發熱時出現休克的征候,請立即停止練功,可以散散步,當熱感消失之后,再進行練習。

    (10)練完半小時功后,一定要散步5-10分鐘,使身體放松,以免氣機集聚引起不適。

    (11)金剛不壞至少練三十天后,才能改練金剛大力。

    金剛三昧掌(二)

    ——峨嵋六大專修功之一

    二、金剛大力

    1、動作:

    (1)預備式:站好平肩襠,全身放松,兩手自然下垂玉體側,眼睛微閉或開一線之光,凝神斂息一分鐘。

    (2)鼻吸氣,氣盈胸帶動小腹內收,同時兩手緊握成拳,全力繃緊,然后轉快下蹲馬步,下蹲時兩手從襠前捧氣后起立,捧氣至膻中(胸前)后兩手漲朝外上翻,指尖相對,手心朝天,虎口撐圓,上托繼續閉氣。上托閉氣達最大限度時兩手臂放松,外分從兩側下落,下蹲襠前捧氣起立,捧氣到丹田時,兩掌內翻指尖相對掌心朝內朝下分掌于體側,然后爆破音吐氣。吐氣要一口吐盡。

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