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    臥字門功法

    瀏覽次數: 日期:2012-11-17 08:58

    臥功亦稱睡功,是取其各種不同的睡姿進行行氣運功。該功原有十二套,因有些功法已超出本書強身健體的宗旨,而且須有特制器具,要求條件十分苛刻,故只整理了其中簡單易練的六套功法。
    練功時不意守某一部位,除四、五兩套功法外,其余功法在行氣運功時,意想自己臥于藍天白云之中,并與大氣融為一體。
    練功時,以平板木床為好,下墊褥單,枕頭高低要適度,不能過高或過低。
    再者,練功時,可根據自己情況,任選幾套去練。

    第一節 平臥式
    亦稱仰臥式,身體平放,仰臥,閉目,微收肛,雙腿自然伸直,稍分開,寬不過肩,兩臂自然放在身體兩側,行氣36次,多則不限,行氣方法:吸氣意想氣從腳心順兩腿向上至腦海,呼氣意想氣從頭部再順原路線下行腳心(涌泉定)。如此反復進行。

    第二節 混元臥式
    閉目,仰平臥,收肛,雙膝彎曲,分向兩邊,雙腳收回,腳心相合,涌泉相對;雙手十指相對,中指扳下置于臍部,逆式行氣36次,多則不限。

    第三節 盤腿平臥式
    閉目、平臥、收肛,自然盤腿,或單盤,或雙盤?筛鶕约呵闆r任選一種。雙手平掌放于肝脾區,中指扳下置于鳩尾穴,行氣36次,多則不限。

    第四節 平臥通經式
    閉目,平臥,兩腿自然放松伸直,雙腳距七寸左右,兩手放于身體兩側,掌心向上。
    行氣遠功:吸氣,全身放松,腳尖向上勾桃,肛松弛,雙手十指放松伸直;呼氣時雙腳尖、腳掌用暗勁下壓,同時雙手用暗勁作龍扳爪;并收肛。壓腳尖、收肛、龍扳爪至氣呼盡為止。一吸一呼為行氣運功一遍,連續行功36遍,多則不限。

    第五節 平臥勁指式
    閉目,平臥,兩腿自然放松伸直,兩手放于身體兩側,雙手大、中、小、無四指握拳,食指伸直,雙腕
     

    第六節 側臥式
    1.左側臥:向左側臥,閉目,收肛,枕頭的高低,應以側臥后頭與腰椎平宜為準;雙手合十,放于面前枕頭上;下邊腿伸直,上面腿彎曲,并以腳面貼于下邊腿的合陽穴處。行氣36次,多則不限。行氣畢,右手摩右側腰腎36下,換另側臥。
    2.右側臥:以同樣方法換成向右例臥,行氣36次。行氣畢,以左手摩左測腰腎36下。
    收功:臥字門功的收功方法相同。行功畢,仰平臥,雙手重疊放于天突穴區為吸氣,呼氣對雙手向下推至小腹,此為一遍,連續推摩三遍;搓手十余次,搓臉十余次即收功。
    練臥字門功,要注意不要在行功時入睡。當然,入睡雖無不良后果,但效應欠佳。另外,練功時可根據室內溫度,適當蓋被,特別是體弱之人,以防著涼。
    臥功練完后,全身充分放松,意想宇宙之氣源源不斷進入體內,推動自身氣輪不斷轉動,在此氣功態下可自然入睡。睡醒后再行氣9—18次便可起床。

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