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    峨眉劍仙派養生氣功

    瀏覽次數: 日期:2012-11-17 08:58
    本功法是峨眉劍仙派養生氣功,又稱“峨眉真功”,屬道家全真派玄門功夫。此功法有動有靜,練功時先動后靜,以動為導,以靜為養。在升降開合,吞吐浮沉,外采內應,自然打通經絡和調動潛能。長期修煉,將累精集氣,聚氣全神,煉神還虛,提高功能。有病祛病,無病養生。并可發放外氣為他人探病治病。
    功法
    練功要領:順應天時,把握動靜。整體治療,辨證論治。法無定法,剛柔含真。呼吸自然,發聲壯內。神守指掌,意隨氣行。周天軌跡,水到渠成。丹爐火候,知進知退。玄關反照,微妙為真。九轉靈丹,道由此生。
    一、按摩功
    站式(松靜站立,或坐式自然正坐均可):
    (一)搓手浴面容色春:兩手搓熱后,將面部擦熱。手指并攏,兩手并排,罩于面部,似接非接,手不觸面,上下撫動一遍為一次,共做六次。此法除皺斑、悅顏色、調節精神。
    (二)梳頭壓府神智清:用手指腹抓揉頭皮各部位后,兩手并排,十指分開,從前發際到后發際梳頭,再將兩手指壓風府穴三下為一次;共做六次。此法平衡血壓,清神安陽,防治腦血栓病變。
    (三)分額揉陽御風邪:彎曲兩手食指,以食指中節并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后,揉太陽穴,順揉三圈,逆揉三圈為一次,共做三次,此法可以清腦暈,防感冒。
    (四)旋目運眼通肝經:雙目微閉;眼球順向旋轉六圈,逆向旋轉六圈后,兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶,先逆后順各轉六圈。此法保肝氣,治目疾,增腎水,保神光。
    (五)擦鼻按迎強肺腎:兩手拇指指側擦相至熱后,用以上下摩擦鼻翼至熱,再用食指點按迎香穴至熱。此法宣肺氣,止咳嗽,除身熱,防感冒,稀小便,解便秘。
     
    (一)松頸搖頭天柱通:兩手反背貼于腰部,握虛拳,外勞宮穴貼于腎俞穴,頭部先順向搖轉三圈,后逆向搖轉三圈為一次,共做二次。此法除心火、祛頸疾,能健腦。
    (二)轉指旋腕肝肺舒:兩臂在胸前交叉,向L劃弧斜上舉,手心相對,兩腕向外旋轉三圈后,再向內旋轉三圈為一次,共做三次。此法除腕疾,寬胸隔,舒肺氣。
    (三)伸臂劃肩利關竅:兩手握拳,上舉至頭高,雙臂略寬于兩腳,伸臂劃弧如劃船樣,轉動雙臂,雙手由前向后劃圓,劃三圈后,手下垂向后,再由后向前劃圓,劃三圈后,內臂圈向前為一次,共做三次。體弱者可向前邁步成弓箭步練此式。此法疏肝氣,除肩疾,宣肺氣。
    (四)側身轉腰強腎功:兩手成鷹掌,十指張開,曲指成鉤狀,手心向下,上提至胸前,兩臂內圈成橢圓形,相距二、三拳遠,身體以腰為軸向左轉動(雙腳不動)三下后,再向右轉動三下為一次,共做三次。此法強腰肌,壯腎氣,祛風邪。
    (五)叉腰擺胯理脾胃:兩手背于腰側,掌心貼于骼脊后下部,胯部逆向轉動三圈后,又順向轉動三圈為一次,共做三次。此法生精液,閉陽氣,祛腰痛,稀小便。
    (六)抖手動腿身輕松:兩手合于胸前,指尖向上,由慢至快地前后自然擺動108次后,兩手自然分開抖動,抖動由頭前至體側再降至胯側,然后再抖至頭前,如此反復三至六次。繼之,兩膝微曲,隨著手的抖動,兩腿內外擺動一、二分鐘后慢慢停下。此法疏經絡,調氣血,放松全身。
    三、內養還丹功
    預備式:兩腳平行分開站立,約與肩同它,含胸拔背,膝微曲,沉肩墜肘,虛腋松腕,虛靈頂勁,兩目平視,隨即輕閑,口齒微合,舌舐上腭,兩手成蓮花掌(十指張開,微曲,手心放松,形如蓮花掌),掌心向內,垂于體側。
    起式:接上式,兩手小指與無名指貼掌,其余三指分開自然伸直。兩手由體側直臂緩緩向前劃弧上舉,舉至與房平時,變蓮花掌,兩手曲臂回收至頭前側,指尖約與鼻高,掌心相對成立掌,與肩同黨,默數一、二、三、四為一遍,每數一數,同時兩掌向內外微微開合一次,仍保持原有距離,數三遍后即合掌,指尖、掌根均相接,再默數一、二、三、四、五、六,數畢后兩肘平肩,兩手平放位于鼻前,手心向下,指尖相對(不接觸),近體成按式,緩緩下導至小腹前,同時意想手心有壓物感,隨即轉腕翻掌,內勞宮穴輕貼小腹。片刻后,兩手由腹前繞胯劃弧,向胯兩側分開,掌心向內,還原成預備式。

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