對于那些喜歡練習氣功來進行調養身體的人來說他們會經常遇到一些問題而得不到解惑，今天小編就為練習氣功的朋友進行整理了這方面的問題，希望可以對大家會有所幫助，這樣的話大家有了解答的答案相信大家在練習的道路上就可以再進一步了，下面就同小編一同來具體了解一些這些問題都有那些且具體的解決辦法都有那些。

 

 

       1、雜念叢生心意散亂，練功者由于平時的內外環境的紛擾，或練功前思想負擔過重，精神緊張，未能做好思想準備工作。致使練功時雜念紛擾，千頭萬緒接踵而來。初學者練功時，愈急于入靜，愈不能入靜，愈想排除雜念，反而雜念愈多，以致精神更加緊張，甚至不能繼續練功。這多是由于用意過重引起的。在練功中雜念紛來時，應順應自然，不要勉強抑制，經過一段時間，約20至30分鐘，靜觀雜念出入，雜念逐漸會減少�；虍旊s念繁多時，意守呼吸用數息法，即在練功中默念自己呼吸的次數，或默念字句法，進一步把全身放松及思想放松，即可使雜念逐漸減少。如雜念過多，煩躁不安，可暫停練功，散步片刻，待心情平靜后再開始練功。 

 

 

 

       2、胸悶憋氣呼吸不暢，練功中由于姿勢不當，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強，勉強追求深長細勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時間加長，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述癥狀出現時，應找出原因加以改正，重新調整姿勢。如挺胸者應調整胸部肌肉放松，呼吸過重或閉氣時間過長者應改為自然呼吸。如由于意念過重者，應將意守強度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調整到放松和順乎自然，胸悶等現象即可得到糾正。 

 

 

 

       3、心慌心跳，少數練功者，在練功中出現心跳加快或自覺心慌，有的是偶爾出現，也有的持續時間較長。臨床觀察心慌者，多由于練功時思想有顧慮，姿勢不自然，全身未能放松，呼吸用力或停閉呼吸時間過長引起。尤其是心臟神經官能癥或有心臟病的患者發生較多。如遇有此種癥狀發生，應及時解除思想緊張，全身放松，自然呼吸，待心慌平靜后，再進行練功。如因心臟神經官能癥或心臟病引起者，可平時適當加服鎮靜劑或β受體阻滯劑，如心得安等藥物以助糾正。 

 

 

 

       4、身體過熱感，在練功中有時全身或局部突然灼熱似火燒，熱流有時上沖或流動，這種現象多在短時間內消失，可能是入靜后對局部內氣變化敏感增強所致。如系內火過盛引起，可做退火功，兩眼先注視鼻尖，再轉移注視膻中，再注意力轉移至臍至膝，每部位注視各2分鐘，最后注視大敦穴約8分鐘，再意守大敦穴約4分鐘，可以引火下行。

 

 

 

       5、腹脹腹肌疲勞，練功時出現腹脹、腹肌酸痛的最常見的原因多因于有意鼓腹，追求深長的腹式呼吸或吸氣后停閉時間過長，使交感神經興奮性增強，腹肌緊張，腸胃運動受抑制而引起。糾正之法首先是改為自然呼吸，減少腹肌的緊張用力，即可消除。如腹脹明顯者，可暫停練功，作腹部自我按摩或改為臥式、半靠位練功。這樣較易使腹肌放松，腹脹腹酸逐漸消除。 

 

 

 

       6、腰酸背痛，腰酸背痛的癥狀，多見于練功初學者，由于姿勢不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起�；虺鯇W者體質虛弱，練功時間過長，超過了體力支撐的限度所引起的。遇有此種情況，應暫停腹式呼吸，身體微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下，再繼續練功；如是練功堅持時間太久引起的，應適當將練功時間縮短，待體力恢復后，再逐漸加長練功時間。 

 

 

 

       7、昏沉困盹欲睡，練功初期由于環境安靜，雙目微閉，全身放松，思維活動減少，大腦興奮性減弱，形成了睡眠的有利條件。故初練功者，易于出現困盹入睡的現象。從生理學上來說，睡眠是大腦皮層的廣泛性抑制擴散，而氣功的意守入靜，則是皮層機能的興奮集中，二者截然不同。練功中出現昏沉困盹的原因，一是由于意念未能集中，興奮性尚未提高時產生昏昏欲睡的現象；一是由于練功前過度疲勞，勉強練功所形成的。如有昏沉欲睡現象時，可微開二目，或將身體晃動幾下，以驅散睡意，振作精神，再繼續練功。如再重新出現困盹欲睡時，不易克服，說明與疲勞過度有關，應停止練功，安心睡一覺，待醒后疲勞解除時再度練功。 

 

 

 

       8、肢體疼痛麻木，初練功時，由于內氣未充，氣血運行尚未暢通，加之練功者急于求成，可能出現肢體或局部麻木或輕微疼痛感覺。如麻木疼痛的癥狀感覺很輕，可以繼續練功，不去管它，待練功進一步后氣血運行增強，麻木疼痛自會消失。如仍不能消失，可暫停練功，做一下局部活動和按摩后自會消失。 

 

 

 

       9、發冷感，練功中突然出現身體發冷，甚至寒戰發抖，這可能是由于體質虛弱，內氣尚未激發出來的表現，一般不要為此異�，F象恐懼，可繼續練功，多能在短時間內自行消失。如不能自行消失，可以加強鼻息法，以鼓動氣血流通，或暫停練功，活動一下，待冷感消失后再繼續練功。

 

 

 

       10、頭昏頭脹頭痛耳鳴目眩，練功中出現頭昏、頭脹、頭痛及耳鳴目眩的癥狀，多由于情緒緊張，用意念強度偏大，或勉強用意念導引氣血上頭，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百會），或強行呼吸閉氣引起。如出現此癥狀，應放棄意守，采取自然呼吸，待頭部癥狀消失后，再繼續練功。如意守部位過高，應改為意守下丹田或涌泉穴。一般高血壓、動脈硬化、冠心病患者及中老年人練功，應意守下丹田，不守上丹田。

 

氣功練習

 

       這十項問題就是進行練習氣功會經常發生的問題，對于那些初學者來說這些問題也是最容易困擾的問題，如果不進行解決這些問題相信很多人都會選擇放棄，所以為了預防這樣的情況放松小編專門整理了這樣的文章來幫助大家進行了解。